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Jump to navigation Los adolescentes deben llevar una dieta ordenada y equilibrada, en sintonia con sus requerimientos nutritivos. Una alimentacion equilibrada debe contener macronutrientes y micronutrientes, y aportar diariamente una energia total de a kcal para hombres y kcal para mujeres. Moderando el consumo de pizzas, frituras y hamburguesas, ya que tienen un elevado contenido calorico y el valor nutritivo es bastante bajo. Fibra: es un macronutriente esencial que no debe faltar en cualquier dieta, ayudando a evacuar mejor, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo, etc. Las fuentes de fibra son: pan integral, pastas, verduras, frutas Agua: nuestro organismo necesita aproximadamente tres litros diarios, los cuales casi la mitad la obtenemos Casi la mitad los obtenemos del consumo de alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante bebidas. Para el crecimiento son especialmente importantes el hierro, el calcio y el cinc, ya que a menudo su consumo no llega a alcanzar los valores minimos. Enfermedades de la A-Z. Embarazo semana a semana. Noticias sobre el embarazo. Juegos y ocio infantil. Noticias sobre bebes y ninos. Alimentacion en las etapas de la vida. Dieta, recetas y consejos de cocina. Noticias sobre dieta y nutricion. Ejercicio en las etapas de la vida. Noticias sobre ejercicio y deporte. Noticias sobre belleza y bienestar. Trabajo y tiempo libre. Noticias sobre mente y emociones. La salud del mayor. Turismo en la tercera edad. Noticias sobre la tercera edad. Cuidado de la mascota. Salud de la mascota. Primeros auxilios para mascotas. La dieta ideal para adolescentes. Dieta y nutricion En la adolescencia se producen numerosos cambios fisicos y psiquicos, y una nutricion adecuada es clave para hacer frente a las necesidades especiales de esta etapa de la vida y prevenir trastornos alimentarios. Caracteristicas y cambios en la adolescencia. Dieta ideal para adolescentes. Factores psicologicos en la alimentacion del adolescente. Recomendaciones nutricionales en la adolescencia. Los adolescentes deben llevar una dieta ordenada y equilibrada, en sintonia con sus requerimientos nutritivos. Macronutrientes necesarios en la adolescencia. Micronutrientes necesarios en la adolescencia. Riboflavina : una de sus funciones principales es el papel que desempena en la formacion de globulos rojos, junto con el crecimiento del cuerpo. Vitamina D : esencial para la absorcion del calcio que forma el esqueleto. Las necesidades de minerales en la adolescencia aumentan. Es importante para las chicas que tienen abundantes menstruaciones, por lo que pierden gran cantidad de sangre. Actualizado: 26 de Abril de Tambien te puede interesar Dieta vegetariana en el embarazo, riesgos y consejos. Grooming: acoso sexual a menores por Internet. Dieta vegetariana, piensa y come en verde. 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Alergia a la fruta. Alergia a las legumbres y frutos secos. Alergia a las proteinas de leche de vaca. Intolerancia a la lactosa. Intolerancia a la sacarosa. Sensibilidad al gluten no celiaca. Sindrome de malabsorcion de la fructosa. Alimentacion en las etapas de la vida Alimentos a evitar durante el primer ano del bebe. Dieta del mayor en verano. Dieta vegetariana durante el embarazo. Nutricion en el embarazo. Nutricion en la edad adulta anos. Nutricion en la mujer lactante. Nutricion en la tercera edad. Alimentos saludables Aceite de oliva, beneficios del oro liquido. Ajo, un alimento indispensable. Algas, la verdura que viene del mar. Alimentos de cuarta gama. Alimentos para cuidar tu cabello. Alimentos que benefician la piel. Cebolla, una aliada para tu salud. El cafe, mitos y virtudes. El kefir: el rey de los probioticos. El vino, mitos y verdades. Fresas, saborea sus beneficios. Frutos rojos: color, sabor y salud en tu mesa. Jalea real: el secreto de la abeja reina. 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