Dzienniczek ciąży - sklep internetowy Brioko.pl

Ćwiczenia w ciąży
Autor artykułu: Katarzyna Płaza-Piekarzewska Objawy ciąży

Czy są jakieś ćwiczenia relaksacyjne, które pozwolą mi wypocząć i nabrać sił?

Istnieje wiele sposobów odpoczywania, jak chociażby następujące ćwiczenie.

  • Usiądź z zamkniętymi oczami. Wyobraź sobie piękną scenerię – na przykład taką, jaką lubisz, pośród której odczuwasz spokój. Następnie świadomie rozluźniaj się, zaczynając od stóp, przechodząc powoli do góry przez nogi, tułów, szyję i twarz. Oddychaj tylko przez nos, jeśli jest Ci duszno możesz również oddychać przez usta. Kiedy wydychasz powietrze mów głośno słowo ‘raz” lub inny prosty wyraz. Kontynuuj ćwiczenie przez 10 do minut.
  • Wciągnij powietrze powoli i głęboko przez nos, w tym czasie wypychaj brzuch. Policz do

Potem, pozwól swoim ramionom się rozluźnić oraz mięśniom szyi, wydychaj powoli nagromadzone powietrze, licząc do 6. Powtórz ćwiczenie 4 – 5 razy.


Katarzyna Płaza-Piekarzewska
Katarzyna Płaza-Piekarzewska

z wykształcenia i pasji magister położnictwa. Certyfikowany Doradca Laktacyjny. Instruktor Masażu Shantala. Praktykę zawodową zdobywa pracując ze "świeżo upieczonymi" rodzicami i ich dziećmi na oddziale noworodkowym w jednym z warszawskich szpitali, a wirtualnie na www.blog.zapytajpolozna.pl czytelnicy znajdują odpowiedzi na pytania związane z ciążą, porodem i macierzyństwem..

Więcej
Reklama

Bestsellery

  • Koszulka Regularna mama

    Regularna mama

  • Koszulka Brioko baby

    Brioko Baby

  • Dzienniczek ciąży

    Dzienniczek ciąży

  • Dzienniczek żywienia dziecka

    Dzienniczek żywienia

  • Dzienniczek żywienia maluszka

    Dzienniczek żywienia

Reklama

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2007-2017 ZapytajPolozna.pl